Приветствую, мне 22 года, спортом занимаюсь с детства. рост 193, вес 85 сейчас, хочу набрать мышечную массу до 95-100… показатели жим 110кг. становая 150 присяд 110. я эктоморф, очень быстро худею, что из добовак мне нужно употреблять и какую диету соблюдать чтобы увеличивать массу не худея… сейчас рельеф у меня, готов им пожертвовать ради 100 кг. Вообщем я понял, что когда
|
|||||||||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||