Добрый день. Помогите разобраться. Я испытываю сильный страх в общении с девушкой. Звонок на мобильный, стоит огромного количества нервных клеток. Поход в гости еще больше. По ходу я социофоб, так как боюсь звонить не только своей девушки, но и любой другой и вообще для меня встреча или общение по телефону с человеком (например с потенциальным работодателем) — большой стресс и
Прочитав и услышав кучи рекомендаций, нашел себе три практических руководства в борьбе со страхами.
— Учиться расслабляться. Дома мы очень смелые и легко справляемся с социальными задачами. А ведь дома, мы как ни где расслаблены. Думаю искусственное расслабление в нервной ситуации, дает возможность легче стать частью ситуации и убрать ненужные замки и цепи — появляющиеся во время страха.
— Как можно чаще идти навстречу страху. Если страшно позвонить (особенно если очень страшно), взять и позвонить (желательно предварительно расслабившись).
— Ни когда не откладывать эти задачи на (завтра, после завтра, через час, через пол часа). В противном случае, приходится всегда заниматься откладыванием и эта практика не дает ощутимой пользы в приобретении навыка — «сметь». Пример. Вышел сейчас на улицу сделать звонок. Но решил сделать это позже, найдя кучу отмазок. И так практически всегда. Потому и складывается мнение, что нужно отучить себя откладывать решение проблем (тем более легких) на потом, в абсолютно казалось бы легкой ситуации.
Уважаемые психологи. Поделитесь своим мнением по поводу трех вышеописанных руководствах, так-же хотелось бы прочитать ваши советы и рекомендации (чем больше, тем лучше). Ну и расскажите, что это за проблема такая у меня. От куда ноги растут и как решать? Мне очень страшно(((
|
|||||||||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|
|
Похожие вопросы |