Две недели назад решила заниматься бегом. Бегала через день, потому-что с непривычки болели икры. Пока могу пробежать 3.2 км, но вчера бегала с подругой и получилось пробежать 6, сегодня начали болеть колени. Бегаю по асфальту, кроссовки не беговые с твердой подошвой, бегаю трусцой. Эта боль нормальная, она пройдет?
Я в спорте 36 лет. Это называется ударные нагрузки. Это вредный побочный эффект от подобных занятий. Дело в том, что при неправильном способе бега колени берут на себя всю нагрузку от удара ноги в твердое покрытие, будь то асфальт, или твердая земляная дорожка. Именно для смягчения таких нагрузок и устранения нежелательных последствий и выпускают специальные кроссовки для бега. В данном случае Вам нужно отложить занятия до того времени, когда уйдет боль в коленях, а потом, изучив способы и технику бега, способы правильного дыхания при беге, приобретя соответствующую обувь, можно заниматься бегом.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Я в спорте 36 лет. Это называется ударные нагрузки. Это вредный побочный эффект от подобных занятий...." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/552876-bolyat-koleni-posle-bega. Можно с вами обсудить этот ответ?
Бегать – очень полезно, но нужно знать, где и как это делать. Асфальт, неудобная неправильная обувь и многочисленные горки способны «убить» коленные суставы, поэтому неудивительно, что неопытные бегуны часто жалуются, что у них мучительно болят колени после бега. Что делать в этом случае?
Для начала посетите остеопата: он «просканирует» руками Ваши суставы, а заодно и весь организм и выявит причину. После бега боли в коленях могут быть вызваны травмой (в том числе застаревшей), чрезмерной нагрузкой или суставным заболеванием. На ранних стадиях всё можно привести в норму и предупредить развитие осложнений. После этого – бегайте на здоровье!
Всего доброго.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анна.Бегать – очень полезно, но нужно знать, где и как это делать. Асфальт, неудобная ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/552876-bolyat-koleni-posle-bega. Можно с вами обсудить этот ответ?
Если есть лишний вес, то от таких нагрузок в скором времени «посадите» коленные суставы, причем навсегда. Надо чтобы организм окреп, для этого надо начинать бегать с коротких дистанций 0,5-1 км через день и постепенно увеличивать расстояние, примерно на 1 км в месяц. Не надо гнаться за длинными дистанциями, 3-5 км в итоге хватит для оздоровления, быстро тоже можно не бежать, главное чтобы бег продолжался более 30 минут, именно после этого промежутка времени, не раньше, в организме включаются механизмы сжигания лишних калорий и процессы оздоровления.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Если есть лишний вес, то от таких нагрузок в скором времени «посадите» коленные суставы, причем навс..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/552876-bolyat-koleni-posle-bega. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте Анна! Бег по асфальту это- стремительный бег с фазой полёта и толчком при приземлении. Эти самые толчки и губят наши суставы. Ведь давление при каждом из них возрастает в десятки раз, что для суставных поверхностей крайне губительно. Со временем они стираются, внутрисуставная жидкость сгущается, появляются сначала воспаления, а затем и необратимые изменения в мышцах и костях. Причин приводящих к болезненным ощущениям в коленном суставе, много и очень много. Придерживайтесь некоторых правил: 1.Правильная техника 2.Обувь3. Вода4. Разминка перед/ растяжка после.6. Если болит – перерыв. Если боли не будут прекращаться лучше всего сходить к врачу и выяснить причину. Удачи и здоровья!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте Анна! Бег по асфальту это- стремительный бег с фазой полёта и толчком при приземлении. ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/552876-bolyat-koleni-posle-bega. Можно с вами обсудить этот ответ?
Надо сначала опредилиться для чего вы бегаете, если для похудания, то бегом тут точно не решышь проблему! Если же просто для укрипления физического здоровья то тогда купите специализированные кроссовки и старайтесь бегать не по твердым поверхностям. По суставам, сходите к врачу, можете так же попринимать глюкозамин (спорт добавка), отлично помогает в таких случаях!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Надо сначала опредилиться для чего вы бегаете, если для похудания, то бегом тут точно не решышь проб..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/552876-bolyat-koleni-posle-bega. Можно с вами обсудить этот ответ?