У меня вегето-сосудистая дистония уже лет 12 с паническими атаками. В последнее время приступы стали сильнее из за стресса. Каждый дождик для меня испытание. Поднимается температура до 38,голова - вопрос №5515874

Добрый. Причина панических атак в основном связана с отчуждением части эмоций — злости, гнева, ярости, ненависти, отказом от их признавания и проявления. Часто это связано с пережитой, но не переработанной детской психической травмой или несколькими (есть опросник детского травматического опыта или миссисипский тест на птср в открытом доступе — можете пройти, если есть желание). Это если говорить о психической причине п/а. В вашем случае злость, гнев были преобразованы в вину: энергия, направленная на удовлетворение потребности, была остановлена (чем-то. Обычно родительскими посланиями) и обращена на себя (вина, основанная на стыде, а не на ответственности, стимулирует аутоагрессию). Что делать, если не идете к психологу или психотерапевту? Посмотрите просветительские видео про панические атаки. Там будут в том числе и полезные техники самопомощи и аутогенные тренировки