У меня явные признаки социофобии. Я участвую в каждой социальной ситуации, как бы мне ни было страшно. Но участвуя в них, я сильно нервничаю, так, - вопрос №5289678
что пот идет ручьем, так, что голос становится дрожащим как и моё тело. Но чтобы ни было, я всегда делаю это до конца. Я пытаюсь таким образом вылечится. Понимаю что люди с кем я контактировал забудут ситуацию уже через день, понимаю что они обо мне ничего не думают, так же как я о них. Но скорее всего я сам себя обманываю. Выйдя в людное место меня охватывает паника, страх. Я пытаюсь успокоится, но безуспешно, словно животный страх, давно зародившийся. Однако если я с друзьями или с другом, что бы я ни делал на людях, мне всё равно. Это социофобия или что-то иное? И как с этим бороться?
Работать с психологом, преодоления через повторение, несколько раз за день проходить через это…
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Работать с психологом, преодоления через повторение, несколько раз за день проходить через это…" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5289678-u-menya-yavnie-priznaki-sociofobii-ya-uchastvuyu-v-kazhdoj-socialnoj-situacii-kak-bi-mne-ni-bilo-strashno-no-uchastvuya-v-nih-ya-silno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.А..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5289678-u-menya-yavnie-priznaki-sociofobii-ya-uchastvuyu-v-kazhdoj-socialnoj-situacii-kak-bi-mne-ni-bilo-strashno-no-uchastvuya-v-nih-ya-silno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте. Вы описали симптомы, характерные для социофобии и для агорафобии на её фоне .
Этиология возникновения этих расстройств может быть различной. С этим следует разбираться.
Вы молодец, поскольку адекватно оцениваете свое состояние и развиваете саморефлексию. Однако самостоятельно решить подобную проблему довольно сложно. Нужен взгляд со стороны и помощь .
Лучший выход — найти своего эксперта и у вас все получится.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Вы описали симптомы, характерные для социофобии и для агорафобии на её фоне . Этиолог..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5289678-u-menya-yavnie-priznaki-sociofobii-ya-uchastvuyu-v-kazhdoj-socialnoj-situacii-kak-bi-mne-ni-bilo-strashno-no-uchastvuya-v-nih-ya-silno. Можно с вами обсудить этот ответ?