Хочу набрать вес, так как не могу набрать, в основном всегда один и тот же
Ем 3-4 раза в день и особых изменений не заметил, стоит ли добавить в рацион гейнер ?
И обязательно ли нужно ходить в зал, чтобы набрать массу?
Хотел бы для начала просто набрать вес, чтобы рост — вес был +- равным
Спасибо!