Мне кажется, что люди плохого мнения обо мне. Постоянно мне кажется что люди плохо обо мне думают, смотрят на меня, осуждают, это происходит даже когда я просто сижу в автобусе. Через некоторое время - вопрос №4679851

Здравствуйте, Илья! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

А давайте разубраться? Вы всех этих людей знаете? Знаете, чем они живут, все их проблемы, их образ жизни? Открою секрет — эти люди так же вас не знают… это у них просто выражение лиц такое и странно иметь иное выражение лица при подобной жизни, но мы опять же домысливаем и додумываем… в любом случае, что бы люди там себе не думали — они имеют на это полное право. Но почему вы считаете, что люди думают именно о вас и именно самое плохое? И какое право они смеют осуждать ас? Они сами – идеальны? И что поменяется в вашей жизни, если вдруг кто0то и что0то о вас подумает или скажет? Чудое мнение о нас — это только чужое мнение и мы не обязаны ему соответствовать…

 когда вы дали себе установку быть хорошим, удобным и соответствовать ожиданиям людей, но ведь и вы можете так же о ком-то плохо или хорошо подумать… так вот ещё один момент… люди так же могут думать, что вы о них плохо думаете… этот страх… эта установка внушалась людям многие поколения… но это не факт, что и дальше эти установки в себе следует носить… следует разобраться со своими чувствами и понять, откуда они появились, и переубедить каждое своё убеждение на новое...