Добрый день! Подросток 14 лет. Жим от груди. Как правильно подобрать вес? Какое количество подходов и повторений? Для силы и роста мышц. - вопрос №4442763
Добрый день! Подросток 14 лет. Жим от груди. Как правильно подобрать вес? Какое количество подходов и повторений? Для силы и роста мышц.
Здравствуйте.
Количество подходов и повторений несложно определить для себя самостоятельно, организм даст знать сколько и что ему по силам.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Количество подходов и повторений несложно определить для себя самостоятельно, организ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4442763-dobrij-den-podrostok-let-zhim-ot-grudi-kak-pravilno-podobrat-ves-kakoe-kolichestvo-podhodov-i-povtorenij-dlya-sili-i-rosta-mishc. Можно с вами обсудить этот ответ?
Уточните «Жим от груди лежа» или из положения стоя.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уточните «Жим от груди лежа» или из положения стоя." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4442763-dobrij-den-podrostok-let-zhim-ot-grudi-kak-pravilno-podobrat-ves-kakoe-kolichestvo-podhodov-i-povtorenij-dlya-sili-i-rosta-mishc. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Вес можно подобрать, отталкиваясь от самого малого. Начинаем с простого и плавно переходим к сложному.
К примеру, если вы легко делаете 10-12 повторений со штангой 20 кг, то можно добавлять вес на штангу и поставить 25кг.
По подходам, если это жим лёжа, лучше всего делать 1-2 разминочных подхода, с лёгким весом, и 3-4 рабочих.
По повторениям. Лучше всего делать в диапазоне от 6 до 10. Делайте 10, не ошибётесь. Если тяжело, а вес добавить нужно, то можно делать на 6 повторений.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день. Вес можно подобрать, отталкиваясь от самого малого. Начинаем с простого и плавно перехо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4442763-dobrij-den-podrostok-let-zhim-ot-grudi-kak-pravilno-podobrat-ves-kakoe-kolichestvo-podhodov-i-povtorenij-dlya-sili-i-rosta-mishc. Можно с вами обсудить этот ответ?