мне 24 года, года 3-4 назад у меня случился первый приступ панической атаки , но на тот момент , я даже не понимала что это такое . Случилось это после бурно-проведённой ночи, мы с подружками всю - вопрос №2317008
ночь прогуляли, а с утра я пошла на работу. Вот при похмелье и случился первый приступ. Спустя 2 года повторилось тоже самое, и от того же случая. После этого с алкоголем я завязала. Ну как завязала — могу выпить пару бокалов вина или бутылочку пива, максимум. Теперь я уже мама, у меня родилась дочка, и после Ее рождения, у меня обострились панически атаки. Приступы были у меня каждый день на протяжении года. Мне казалось что я щас задохнусь, потеряю сознание, упаду, умру и все прочие прелести ипохондриков) Панические атаки мне удалось побороть с помощью психолога, а вот боязнь за своё здоровье осталась. У меня постоянное чувство беспричинной тревоги и беспокойства. Я постоянно нахожу в себе какие-то проблемы, в плане здоровья. Я заметила, что проблемы эти находятся исключительно на моем лице. Точнее, я то слепну (от нервной почвы кажется помутнение в глазах ), то у меня с языком что то ( глоссалгия ), а сейчас мне тяжело сглатывать, как барьер какой-то, кажется что вот вот нехватит воздуха и я начну задыхаться.Я все понимаю, что это все из головы, что я сама себя накручиваю и ввожу в это депрессивное состояние. Я хочу жить снова счастливой и беззаботной жизнью, радоваться каждому дню, не бояться и не искать в себе проблем, которых на самом деле и нет. Я хочу, но я не справляюсь. Может, мне поможет гипноз?.. у меня не опускаются руки, я верю что я смогу справится со своими "головными тараканами", но только чем помочь себе я не знаю. Помогите мне пожалуйста, направьте меня на ту дорогу, которая выведет меня из этого ужаса. Спасибо 🤞🏻
Добрый день. Яна, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональных страхов.
Ваш вопрос «приступ панической атаки...направьте меня на ту дорогу, которая выведет меня из этого ужаса»
Ответ. Вам необходимо, как минимум: 1. Освоить до автоматизма: *«экстренную» технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно включить «антистрессовую» парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*современную и эффективную технику психотерапии, например, EMDR- терапию, (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший) http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
Уважаемая Яна!
В Вашем случае могут оказаться эффективными сеансы психокатализа по видеосвязи. Это специальный метод работы с ощущениями и образами. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Постараюсь Вам помочь!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Яна!
В Вашем случае могут оказаться эффективными сеансы психокатализа по видеосвязи. Это ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2317008-mne-24-goda-goda-3-4-nazad-u-menya-sluchilsya-pervij-pristup-panicheskoj-ataki-no-na-tot-moment-ya-dazhe-ne-ponimala-chto-eto-takoe. Можно с вами обсудить этот ответ?