Здравствуйте!
Учусь в университете, этот семестр очень тяжелый — приходиться учиться в университете и дома без выходных по 8-12 часов, при этом все равно не поспевая за программой и это накладывает на меня некоторые психологические проблемы. Я постоянно чувствую подавленность, отчаяние, тоску и чувство, что все, чем я занимаюсь — полностью бесполезно для меня и общества. Это тоже откладывает серьезный отпечаток, но суть вопроса не в этом.
В течении этого семестра я заметил, что у меня стали неконтролируемые приступы агрессии по безобидным пустякам. Отключение интернета, сломанный карандаш, или какая-то незначительная проблема по учебе у меня вызывают просто бешеный приступ ярости, в котором меня душат слезы и отчаяние, а также желание просто крушить и ломать всё, что я вижу вокруг, и так может быть по несколько десятков раз за день, а в особенно загруженные и того больше.
Подскажите пожалуйста, как с этим бороться, это негативно влияет на мое общее психологическое состояние, я часто срываю свою злость на близких и друзей по незначительным причинам, стал более циничным, озлобленным и несчастным.
Безусловно у вас складывается все к одному — не только загруженность по учебе большая, напряжение, а также сложности с друзьями и близкими из-за вашего временного состояния, но также еще может быть из-за гормонального сбоя в организме.
Я бы порекомендовала вам провериться на уровень тестостерона в организме у эндокринолога. Если он существенно превышает норму в вашем возрасте, что как временное явление может иметь место для юношей, то доктор вам назначить фито-препараты на растительной основе.
Вы также можете начать какую-либо гимнастику, йогу, как вам здесь уже рекомендовали другие эксперты, от которой вы будете ощущать явные приливы спокойствия. Почаще гуляйте на свежем воздухе, либо проветривайте помещение — кислород, ох, как необходим для студента.
Можно заняться каким-то делом, помогающим вам успокаиваться, например, спорт — отжимание от пола, приседания (во многом при приливе ярости, приседания еще помогают работать нормальному кровотоку, подкачивают сердце, это способствует, в свою очередь, хорошему разгону кислорода кровью по организму, ваша голова после приседаний будет более ясной из-за притока кислорода).
Очень хорошо для прояснения в голове пить зеленые чаи, кушать белковую пищу, теплое молоко на ночь и все, что тонизирует организм, помогает прийти в норму нервной системе. Еще важно обратить внимание на свой режим сна и бодрствования. Если вы мало спите, это истощает вас. Если спите по несколько часов — это недостаточно для восстановления нервной системы, глаз и прочего. Самый оптимальный вариант для полноценного отдыха — это период с 22:00 до 3-5 часов ночи. Да, да, вы не ослышались! именно такой режим помогает восстанавливаться организму целиком — всем системам.
Желаю вам, как можно скорее, заняться практиками, которые наиболее всего вам помогут, найти их
Вообще при ясной голове человек может очень быстро оценивать свое внутренне состояние, находить причины и уверенно задаваться целью устранять их, а не идти на поводу. В вашем случае — это приступы ярости, когда вам хочется все раскрошить вокруг себя вдребезги. А в случае научения себя самого вовремя успокаиваться и трезво мыслить, оценивать четко обстановку и свое состояние — это ваша собранность. Она очень нужна мужчине как навык.
Желаю вам найти свой способ, практику, гимнастику, подобрать для себя то, что вам на самом деле будет помогать справляться с яростью, а возможно, даже этих приступов вы не будете больше замечать.
P.S.: «Уважаемые клиенты. Если Вы получили бесплатную консультацию от эксперта, и она Вам каким-то образом помогла, тогда не забывайте оставлять свои положительные отзывы об эксперте или ставить положительные оценки. Благодарим вас за обращение!»
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Степан!
Безусловно у вас складывается все к одному — не только загруженность по уче..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2179413-postoyannie-pristupi-yarosti. Можно с вами обсудить этот ответ?
Уважаемый Степан!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемый Степан!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2179413-postoyannie-pristupi-yarosti. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте… У вас явное истощение нервной системы. Нужно как то восстанавливаться, а главное находить дополнительный мотивационный ресурс внутри… Вероятно, часть энергии уходит на внутренние конфликты, сопротивление… естественно, при всём при этом Вы не успеваете, а это в свою очередь усиливает напряжение и… ещё больше вас ослабляет (раздражительность и апатия именно от этого)
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте… У вас явное истощение нервной системы. Нужно как то восстанавливаться, а главное нахо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2179413-postoyannie-pristupi-yarosti. Можно с вами обсудить этот ответ?
Подскажите пожалуйста, как с этим бороться, это негативно влияет на мое общее психологическое состояние, я часто срываю свою злость на близких и друзей по незначительным причинам, стал более циничным, озлобленным и несчастным.
— Вы умница. Очень хорошо что Вы это сознаёте.
меня вызывают просто бешеный приступ ярости, в котором меня душат слезы и отчаяние, а также желание просто крушить и ломать всё, что я вижу вокруг, и так может быть по несколько десятков раз за день, а в особенно загруженные и того больше.
Это хорошо что Вы как то выражаете свои эмоции. Это здорово, куда хуже их подавлять. Иногда даже психологи рекомендуют колотить грушу боксёрскую, подушку, и что то ломать. Так выплёскивают раздражение гнев и прочие эмоции нормальный человек. Не бойтесь этого, и больше слушайте своё тело. Нельзя просто запереться и учиться. Человеку нужен воздух, прогулка, разминка. Бегайте, по пробуйте уделять час бассейну йоге и прочим подобным делам. Улучшаться и Ваши способности и показатели, и общее состояние здоровье и психика.
Так же изучите эти предметы — техники релаксации, дыхательные упражнения, медитацию.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или на пару недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.
Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.
P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста, как с этим бороться, это негативно влияет на мое общее псих..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2179413-postoyannie-pristupi-yarosti. Можно с вами обсудить этот ответ?
Степан, а кто сказал, что учеба в Университете — это сплошной праздник? Думаю, что вам никто легкой жизни не обещал. Открою тайну: с определенной и достаточно популярной точки зрения, никто из нас ничем полезным не занимается вообще, все мы занимаемся какой-то ерундой, а в итоге все равно все помрем.
Злитесь вы так часто, скорее всего, не на сломанный карандаш или пропавший интернет, а на самого себя, так как при таких обстоятельствах, вам кажется, что вы что-то точно не успеете, не сможете, не станете лучшим и т.п. То есть принимаете совершенно объективные обстоятельства за субъективные, мешающие лично вам достичь ваших целей.
Стоит понять, что карандаш ломается вовсе не для того, чтобы помешать вам и вывести вас из себя, а потому что ему время пришло сломаться. Страсть к совершенству — дело хорошее, но только в разумных пределах. Простите себя самого за то, что вы не совершенны и не можете контролировать работу провайдеров и жизнь карандашей.
Не берите всё в зону вашего контроля, ведь форс-мажор и обычные бытовые явления никто не отменял. Удачи.
может быть это состояние связано еще с какими то событиями жизни
8-12 часов занятий
это многовато
если нет пользы от занятий
может быть все таки сократить
или взять академический отпуск
возможно у вас понижение энергии в этом году
можем посмотреть что происходит
а то так и здоровье можно подорвать.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "может быть это состояние связано еще с какими то событиями жизни
8-12 часов занятий
это многовато ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2179413-postoyannie-pristupi-yarosti. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Степан! Вы прекрасно описали все признаки переутомления — начиная с апатии и заканчивая яростью.
Желательно снизить нагрузки, но, даже если это невозможно, постарайтесь выкраивать время на пешие прогулки, физкультуру, водные процедуры — любые. Сделайте себе подборку разной музыки — как тонизирующей, так и успокаивающей.
Если есть силы — попробуйте освоить релаксационные и дыхательные техники.
А можете как можно точнее определить, когда закончится этот напряженный период и каждый вечер поздравляйте себя с тем, что стали еще на день ближе к заслуженному отдыху. Можете даже завести себе календарь, отметить дату окончания и вычеркивать прошедшие дни.