дозу устанавливает тренер… а пить размешав в сладкой воде…
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "дозу устанавливает тренер… а пить размешав в сладкой воде…" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1516044-kak-pravilno-pit-kreatin-monogidrat-smeshivat-s-vodoj-s-saharom-i-pit-ili-glotat-a-potom. Можно с вами обсудить этот ответ?
Одну мерную ложку на 200-300мл.воды разводите и пьёте, до тренировки и после.Пить можно в дни тренировок(физ.нагрузок)Ни какого сахаре не добавлять.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Одну мерную ложку на 200-300мл.воды разводите и пьёте, до тренировки и после.Пить можно в дни тренир..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1516044-kak-pravilno-pit-kreatin-monogidrat-smeshivat-s-vodoj-s-saharom-i-pit-ili-glotat-a-potom. Можно с вами обсудить этот ответ?
в первую очередь правильно пить креатин, когда Вы уже хорошо раскачались… то есть за спиной уже не менее 2-3 года эффективных тренировок минимум, мышечная масса уже есть, веса большие, но рост показателей остановился — НЕ РАНЬШЕ (а к этому времени Вы уже найдете много хороших ответов на много хороших вопросов)
надо понять что один из основных механизмов — задержка жидкости в организме
что это значит для новичка?… правильно — ухудшение вывода шлаков, замедление разрушения жировых накоплений, скорее переутомлению чем к взрывному эффекту…
короче говоря все в точно наоборот вместо ожидаемого роста силы и прироста мышечной массы, прирост будет… быстрый, но увы не мышечный
дополнение:
даже если начальный уровень пройден, все равно — эффективность приема креатина будет низкой. лучший эффект он дает именно когда атлет достигает некоего «плато», когда рост результатов прекращается не зависимо от попыток увеличивать нагрузку
но и в этом случае, если креатин уже принимался курсами ранее — его эффективность уже не будет взрывной
резюме — отложите его до той поры, когда уже станете атлетом… но очень захочется стать суператлетом…