АЭРОФОБИЯ и способы справляться - блог №5499171

Аэрофобия — это страх, основанный на иррациональных убеждениях, к примеру, что самолет разобьется, а турбулентность — первый признак неполадок. Или убеждение, что вам станет плохо в полете, не справится сердце и еще много не рациональных мыслей, которые мешают наслаждаться быстротой и удобством самого безопасного транспорта в мире.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

1. Где нет контроля, появляется доверие. Если представить, что при отсутствии вашего контроля вы все еще в безопасности, что пилот (два пилота) знает, что делает и профи своего дела, потому что отработал 15 лет, летая каждую неделю, чтобы получить должность капитана.

2. Проверка фактов и информация: опасна ли турбулентность,

Безопасность полета, статистика и тд..(сейчас на просторах интернета можно найти много полезной и достоверной информации от пилотов и авиаконструкторов, эти данные помогут вам при появлении тревоги в самолете)

3. Когда появляется паника в самолете- делать упражнение 5 4 3 2 1

Это упражнение также хорошо помогает справиться с тревогой и панической атакой.

Данная техника поможет переключить внимание от тревоги, что внутри на то, что происходит вокруг вас и сделать это с использованием всех пятиорганов чувств.

Если коротко, то техника состоит из 5 простых шагов:

👁️ 5 предметов, которые можно увидеть

🤝4 вещи, которые можно потрогать

👂 3 звука, которые можно услышать

👃 2 вещи, чей аромат можно почувствовать

😛 1 вещь, которую можно попробовать

Шаг 1: вы находите 5 предметов одного цвета, к примеру, 5 фиолетовых предметов вокруг вас

Шаг 2: вы находите и прикасаетесь к 4 предметам или чувствуете их, к примеру, как одежда прикасается к телу, как спина облокотилась на спинку сиденья, как ремень давит, как язык прикасается к зубам и тд

Шаг 3: вы прислушиваетесь к 3 звукам, доступным вашему слуху: шум мотора, разговоры пассажиров, стук каблуков проходящей мимо стюардессы и тд

Шаг 4: вы находите или вспоминаете 2 аромата: это могут быть ваши духи, запах вашей кожи или конфеты, что лежит в кармане.

Шаг 5: вы находите или вспоминаете 1 вкус. Мозг легко воспроизводит в памяти любой знакомый вам аромат или вкус, так что проявите фантазию, если рядом нет ничего съедобного.

Главное знать, что от аэрофобии, как и от любой другой фобии, можно избавиться навсегда.