Тревога и Депрессия - блог №5499007

Коротко о главном:

Тревога — это состояние сильного беспокойства за все реальное в вашей жизни и за все, что может с вами произойти.

Что помогает с тревогой?

Контроль, господа. Тревога — это беспокойство за что-то непонятное, дайте мозгу то, что ему известно и что он может взять под контроль.

ТРЕВОГА

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Наладить ночной сон
2. Наладить питание и водный баланс
3. Вернуть физ активность
4. Закрыть дефициты по состоянию здоровья с врачом
5. Написать план по каждому пункту выше и начать реализовывать уже сегодня

Депрессия — это упадок сил и отсутствие мотивации что-либо делать (цели и смысли потеряны).

ДЕПРЕССИЯ

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Как раз начать хоть что-то ДЕЛАТЬ
2. Заставлять себя с каждым днем делать больше, чем вчера
3. Принцип поведенческой активации — сначала ДЕЛО потом МОТИВАЦИЯ, а не наоборот
4. Видеть цели и замечать даже маленькие успехи, хвалить себя за них

И, конечно же, поддержка психолога, чтобы быть под присмотром и держать свое состояние в здоровом балансе.