|
|
Что делать? Отказать?
А как же профессионализм? Личное творческое самоутверждение?
Смотрю на транзиты, на свою совместимость с коллегой и понимаю, что ничем хорошим это не завершится, или почти ничем. Просто проигнорировать и вернуть деньги? Как-то слишком просто. Как проявление слабости.
Решаю кратко проконсультировать. В конце концов, у человека много и положительных моментов и я могу показать направления, в которых можно работать без конфликтов. И достичь успеха, авторитета в своей среде.
Мне тоже приходилось обращаться к коллегам. Мне не помогли. Мол, я же эксперт, сама должна все знать и решить проблему. Все так, но и эксперт живой человек, с чувствами и эмоциями, порой может пребывать в зоне «турбулентности» — в такие периоды сложно справиться с возникшими вопросами самостоятельно. Жаль, что мне тогда отказали в помощи, я ожидала солидарности, поддержки хотя бы. Ладно, мне было уже за 40, уже сложившаяся ведьма, так сказать. А когда коллеги отказываются поддержать и общаться в ранней молодости, это сильный удар, это может обесценить всю деятельность на долгие годы.
IFS (Internal Family Systems) или Терапия внутренних семейных систем – это психотерапевтический подход, разработанный доктором Ричардом Шварцем. Он основан на идее, что наша психика представляет собой не единое целое, а систему из множества внутренних частей, или субличностей.
Каждая субличность обладает своими мыслями, чувствами, воспоминаниями и потребностями. Они могут быть как адаптивными, помогая нам справляться с жизненными вызовами, так и дезадаптивными, приводя к деструктивному поведению.
IFS рассматривает человека как «Я» (Self), обладающее внутренним мудрым руководством, и множество внутренних частей, стремящихся защитить это «Я» от боли.
Чем IFS хорош?
Кто из нас иногда не прокрастинировал? Или думал, что делает это. В этой статье расскажу, что в действительности и почему это происходит, насколько опасные могут быть последствия и как бороться с той самой прокрастинацией?
Что такое прокрастинация?
Суть прокрастинации заключается в откладывании дел до последнего момента. Это может мешать в жизни, поэтому специалисты идентифицируют подобное поведение как саморазрушительные действия. Типичной для описания такого состояния становится фраза: «я хочу сделать, но почему-то не делаю».
Часто прокрастинацию сравнивают с ленью, но между этими понятиями есть принципиальные отличия. Прокрастинирующий человек не приступает к своей задаче, но при этом и не отдыхает, а продолжает тратить ресурсы и энергию на беспокойство. Лентяй действительно играет в компьютерные игры вместо того, чтобы составлять отчет, он расслаблен и уже отказался от ответственности. Прокрастинатор же размышляет и беспокоится о незаконченном деле, при этом он отложит его еще на чуть-чуть, он будто все время тянет время.
Отличие прокрастинирующих людей видно даже с помощью МРТ:
Ученые обратили внимание на больший размер миндалевидного тела, которое участвует в формировании тревоги, а также на нарушенную взаимосвязь дорсальной зоны передней поясной коры, которая отвечает за принятие решений, с другими отделами мозга.
Что у нас тут? Советы от метафорических карт. Задумай вопрос и доверься своему внутреннему компасу, чтобы выбрать свою карту. О чем она для тебя? На что нужно обратить внимание?
Помни:
Пиши в комментариях свои мысли, буду рада всем.
Что такое благодарность:
Если кратко — это положительная эмоция, которая возникает в ответ на какой-либо опыт. Главная особенность, что эмоция эта — длительная, бывает, что это чувство длинною в жизнь.
Позитивная психология
История практики благодарности восходит к заветам Будды. Буддистские монахи до сих пор учат останавливаться в моменте, вспоминать, за что ты благодарен себе, окружающему миру, людям и фокусироваться именно на положительных ощущениях.
Этот взгляд разделяют и последователи гораздо более нового направления, чем учение Будды — позитивной психологии. Согласно этой психологической теории, человек сам выбирает свое отношение к жизни. Расхожая поговорка с наполовину наполненным или опустошенным стаканом лучше всего говорит о разном отношении к одной и той же ситуации. Человек сам выбирает, страдать ли ему от того, что с ним происходит, или наполнять жизнь приятными воспоминаниями и моментами.
Своеобразным побочным эффектом от чувства благодарности становятся улучшение внимания, памяти, появляется ресурсное состояние и желание вести активную жизнь, в том числе направляя этот появившийся ресурс на помощь другим.
Что это за феномен фанатизм с точки зрения психологии, какие могут быть причины и последствия. Разбираемся в статье.
Что такое фанатизм:
Это деструктивное поведение, которое происходит из симпатии и приверженности чему-то или кому-то, но приобретает уровень психологической зависимости.
Есть два понятия: фанат и фанатик.
Если первый ходит на концерты любимых групп, покупает футболку с изображением актера или следит за очками футбольной команды с детства, но готов принимать отличное от своего мнение других людей, то второй — слепо культивирует свою любовь к объекту, доводя ее до абсолюта, требуя от себя и других просто-таки посвящать всю жизнь объекту такой нездоровой любви.
Фанатизм потенциально опасен, и если из легкой, социально одобряемой формы он превращается в среднюю, когда человек сокращает общение и остается в контакте только с себе подобными, то стоит внимательнее отнестись к личности человека. К тяжелым формам относят совершение преступлений на фоне всепоглощающей приверженности какой-то идее, вступление в религиозные секты или даже террористические группировки.
В латинском в слове истина, удивительно сочетаются вопрос и ответ. Одни и те же буквы и их количество.
И так, что такое истина? Quid est veritas?
Все желают истину, но что есть истина? Латинское слово veritas (vis que ruit) vis сила. И греческое установить. Следовательно, это означает место где находится, протекает сила. Это место, где происходит энергия жизни. Это там где конфигурируется жизненная сила. Это способ становления силы. Вот здесь и таким образом. Это главный смысл этого слова, которое заложили в него отцы основатели языка, в то время когда обучали отражать в символе реальность. Отражать вещи в их истине. Человечество ушло очень сильно, отдалилось vis.
Истина это когда, я человек есть нахожусь здесь и сейчас. Вот в это время, вот здесь: vis que adest (лат.) Если мы будем искать истину в традиции и культуре, мы уйдем очень далеко от самих себя. Я есть реальный момент: я как человек, как настоящий как присутствие. Истина уже тут, в том, где я являюсь.
Семья является относительной, но не абсолютной целью. Безусловная самоцель жизни индивида заключатся в том, чтобы стать собой. Ни в одном писании мудрости или религии не говорится создать семью и расти. Всегда самое главное душа, а следовательно — личность. В большинстве случаев в тени семьи женщина прячет свои глубинные неурядицы.
Чего женщина ждет от детей, растя их? Когда дети вырастут, они уйдут с другими парнями или девушками, оставят её, дома, одну, стареющую и она не вправе будет претендовать: «Но я же о тебе заботилась и воспитывала! Я посвятила тебе всю жизнь! ». Она допустила ошибку в мотивации. Дети — это хорошо, мы воспитываем их, но потом они разбегаются. Женщине нужно думать о своём будущем из собственных соображений, понять свое место, быть уверенной в себе и свободной, иметь деньги и всё то, что дает ей возможность жить прекрасной жизнью в этом мире.
Конечно, Женщина может создать семью, родить детей и воспитать их правильно для социальной жизни, но она должна понимать, что дети заберут у нее, минимум, от двух до пяти лет жизни.
Аэрофобия — это страх, основанный на иррациональных убеждениях, к примеру, что самолет разобьется, а турбулентность — первый признак неполадок. Или убеждение, что вам станет плохо в полете, не справится сердце и еще много не рациональных мыслей, которые мешают наслаждаться быстротой и удобством самого безопасного транспорта в мире.
ЧТО ПОМОГАЕТ:
1. Где нет контроля, появляется доверие. Если представить, что при отсутствии вашего контроля вы все еще в безопасности, что пилот (два пилота) знает, что делает и профи своего дела, потому что отработал 15 лет, летая каждую неделю, чтобы получить должность капитана.
2. Проверка фактов и информация: опасна ли турбулентность,
Безопасность полета, статистика и тд..(сейчас на просторах интернета можно найти много полезной и достоверной информации от пилотов и авиаконструкторов, эти данные помогут вам при появлении тревоги в самолете)
3. Когда появляется паника в самолете- делать упражнение 5 4 3 2 1
Это упражнение также хорошо помогает справиться с тревогой и панической атакой.
Данная техника поможет переключить внимание от тревоги, что внутри на то, что происходит вокруг вас и сделать это с использованием всех пятиорганов чувств.
Коротко о главном:
Тревога — это состояние сильного беспокойства за все реальное в вашей жизни и за все, что может с вами произойти.
Что помогает с тревогой?
Контроль, господа. Тревога — это беспокойство за что-то непонятное, дайте мозгу то, что ему известно и что он может взять под контроль.
ТРЕВОГА
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Депрессия — это упадок сил и отсутствие мотивации что-либо делать (цели и смысли потеряны).
ДЕПРЕССИЯ
ЧТО ДЕЛАТЬ?
И, конечно же, поддержка психолога, чтобы быть под присмотром и держать свое состояние в здоровом балансе.
У меня к вам вопрос:
Сделаем рубрику еженедельной, если вам это интересно.
Давайте зададим себе два вопроса:
1.Что моя главная цель этой недели?
2. Откуда я возьму ресурс для ее реализации?
Можно поменять карты местами, если вам так комфортно
Не забудьте, что расшифровывать карты можете только вы. Важно слушать свою интуицию и подсознание и они расскажут вам ответы на вопросы.
Почувствуйте энергию карты, услышьте свое внутреннее Я.
Пишите, что рассказало вам подсознание, обсудим.
Метафорические ассоциативные карты помогают нам услышать себя, расставить приоритеты и много чего другого.
Я хочу, чтобы мой муж поддерживал и защищал меня
Слышу я от своих клиентов.
И знаете, вроде женщины говорят это мужчинам, а они не делают. А причина в том, что мужчина и женщина по-разному понимают эти слова.
Например, защита. Для мужчины защита — это защитить женщину от бандитов. А для женщины — это физическая, эмоциональная, финансовая и сексуальная защита. Давайте разбирать с точки зрения женщины.
Физическая. Когда на них нападают, то женщина отходит в сторону, а мужчина включается в бой. Если где-то женщина повела себя не так, то мужчина должен быть все время на ее стороне и защищать.
Эмоциональная. Мужчина принимает позитивные и негативные эмоции женщины. Когда она понимает, что мужчина ее слушает, слышит и задает ей вопросы, а точнее интересуется, то она расслабляется и чувствует защиту.
Финансовая. В природе мужчина лидер и добытчик. И если женщина это видит в своем мужчине, то она расслабляется. Кстати, частая причина, почему женщина не может забеременеть — это отсутствие финансовой защиты.
Привязанность и ментализация являются значимыми понятиями в психоанализе, которые помогают узнать, как формируется личность и какие факторы влияют на ее развитие. В данной работе будет рассмотрено, что такое привязанность и ментализация, как они связаны между собой, а также как дезорганизованный стиль привязанности, сформированный в детстве, влияет на дальнейшее развитие личности.
Теория привязанности, предложенная психоаналитиком Джоном Боулби, описывает такое поведение младенца, которое обеспечивает ему наиболее полный контакт с матерью. Это необходимо ребенку для выживания и приобретения навыков отдельного существования.
Эмоции и поведение привязанности имеют четкую «привязку» к возрасту. Боулби говорит в книге «Привязанность», что «в первые шесть месяцев жизни ожидать от ребенка поведения привязанности невозможно. Младенец полностью зависим от матери, но еще не привязан к ней. После полугода младенец начинает ползать и следовать за взрослыми, рядом с матерью чувствует себя спокойно и уверенно, а в ее отсутствие страдает. Так постепенно привязанность нарастает в течение первого года жизни и к концу года формируется окончательно.
Бывают ситуации, когда у человека существует потребность, которую он желает, которую он хочет исполнить, но не может позволить себе ее реализовать, даже больше скажу, сам же себе и запрещает. В чем тут дело, давайте разбираться.
Например, девушка хочет повышения на работе, но сама себе не разрешает подойти и поговорить об этом с начальником, так только она начинает думать, фантазировать, мечтать об этом, то тут же встречается со своим страхами, в виде пугающего интроекта мамы, наполненного внушениями и директивами, как девочка должна себя вести.
Мама внушала девочке, хвастающейся в песочнице, «Не надо выпячиваться — это плохо, будь скромнее дочка», и когда она не слушалась, мама злилась, выходила из себя, начинала орать и лупить ребенка, девочка испытывала потребность в зашите от мамы, а в чувствах испытывала страх и бессилие, боялась маму расстроить, при этом границы ребенка были сломлены, а часть достоинства девочки раздавлено. Девочка начинала прокручивать в фантазиях, где расстроенная мама бросает её, и она символически умирает, поэтому она переставала хвастаться.
До 30 лет я каждый конфликт воспринимала, как конец света. И я считала, что никто не должен ругаться, все должны жить мирно. И как же я ошибалась.
Благодаря психологии я стала смотреть на конфликты по-другому. Моя установка «конец света или катастрофа» заменилась на «я знакомлюсь с собой, и это начало чего-то нового»
Недавно с клиентом вспоминали, как она однажды спорила со мной, что конфликт — это плохо, так как из-за него она осталась одна. Это было летом, а в декабре она поняла, что эта ситуация случилась для нее же. В итоге в ноябре у нее появилось новое окружение, с которым ее ценности совпадают.
Мы ссоримся для того, чтобы рассказать другим о наших потребностях и ценностях. И если мы не договариваемся, то расходимся. И да, я против компромиссов, так как в компромиссе один выигрывает, а другой проигрывает. Мы либо договариваемся, но в стратегии win-win или уходим, чтобы встретить людей, кто нам подходит по ценностям.
Очень часто люди обижаются и ссорятся по пустякам, что в дальнейшем перерастает в затяжное молчание и еще большую обиду. Но задавались ли вы вопросом, почему так происходит и можно ли этого избежать? Давайте вместе немного поразмышляем.
Каждый, хоть раз в жизни сталкивался с тем, что в предвкушении какого-либо события или встречи представлял, у себя в голове, как именно оно будет происходить. Мы фантазируем снова и снова о том, что сделаем или скажем. Знаем наперед каждый последующий шаг, словно такое уже с нами происходило. Но когда наступает день Х, то выясняется, что все идет совсем не по нашему плану. Окружающие ведут себя по-другому, говорят не то, что было в нашем заранее простроенном диалоге.
«Что же это?! Так быть не должно, в моей голове всё было иначе!»
Наше возмущение начинает сопровождаться «интересной» реакцией и порой неадекватным поведением, что вызывает кучу вопросов со стороны окружающих нас людей.
А теперь представьте, что у другой стороны тоже имеется своя «заготовка» в голове.
Семья — это не просто люди, живущие под одной крышей, а сложная система отношений, требующая ухода и внимания. Как в любом живом организме, здесь важно здоровье каждой его части. В этой статье мы рассмотрим, как укрепить фундамент семейных отношений, чтобы построить крепкую и гармоничную «конструкцию».
Основы здоровых отношений
Советы по укреплению отношений
|